Muchos de vosotros os estaréis planteando la siguiente pregunta: ¿Puede la covid afectar a la nutrición?
Sabemos que entre los síntomas más habituales de la covid se encuentran: fiebre, tos, inflamación, náuseas, diarrea, debilidad general, e incluso la pérdida del sentido del olfato y del gusto.
La mayoría de estos síntomas suelen afectar negativamente sobre el apetito. Y si no le das a tu cuerpo los nutrientes que este necesita, la inflamación podría consumir rápidamente tu masa muscular. Además, la fiebre y la tos incrementan el gasto energético del organismo.
Y todo esto, ¿qué significa? Que la covid SÍ puede afectar seriamente a tu nutrición. Y especialmente si cuentas más de 60 primaveras, incluso podría llegar a generar una situación de riesgo importante para tu salud.
Por eso es fundamental que mantengas una alimentación equilibrada, especialmente en estos tiempos de gran incidencia del coronavirus.
¿Qué debes comer?
1. Los alimentos ricos en proteínas son esenciales a la hora de potenciar tu sistema inmunitario y recuperar la masa muscular perdida a causa del coronavirus. Entre estos alimentos, se incluyen:
2. Los hidratos de carbono te ayudarán con el aporte de energía y de fibra que tu cuerpo necesita. Puedes consumir:
3. Las frutas y verduras son alimentos imprescindibles porque te ofrecen una gran cantidad de vitaminas, fibra y minerales, todos ellos nutrientes fundamentales para robustecer tu sistema inmunológico.
4. Los productos lácteos te aportan calcio y otros minerales fundamentales para sostener tus huesos en un estado óptimo.
5. Por último, no te olvides de mantenerte siempre muy bien hidratado. Lo más recomendable es que bebas la suficiente agua como para que no llegues a sentir sensación de sed.
Te daremos, para acabar, dos consejos extra. Si has perdido el apetito, te recomendamos tratar de aumentar las calorías de tus platos recurriendo, por ejemplo, a alimentos empanados, rebozados o guisos. Y si tu problema está en que la pérdida del sentido del gusto ha hecho que te resulte muy poco agradable comer, te animamos a experimentar con especias aromáticas, hierbas, pimienta y pepinillos.
Esperamos haberte servido de ayuda. Nos vemos a la próxima, ¡y no te olvides de cuidarte!
La Farmacia de Cádiz 